Средняя тренировка

Back Blast

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Kettlebell, Strength Machine, Dumbbell

Добавлено Dutch Murdock

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Описание

Back workout. 1-2 min rest between sets and exercises.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

Набор 3: 1 раунд

Left Lawnmower with Kettlebell

Веса: Тяжелый

Left Lawnmower with Kettlebell

8 повторения

Left Lawnmower with Kettlebell

Веса: Тяжелый

Left Lawnmower with Kettlebell

8 повторения

Left Lawnmower with Kettlebell

Веса: Тяжелый

Left Lawnmower with Kettlebell

8 повторения

Right Lawnmower with Kettlebell

Веса: Тяжелый

Right Lawnmower with Kettlebell

8 повторения

Right Lawnmower with Kettlebell

Веса: Тяжелый

Right Lawnmower with Kettlebell

8 повторения

Right Lawnmower with Kettlebell

Веса: Тяжелый

Right Lawnmower with Kettlebell

8 повторения

Набор 4: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Seated Cable Row

8 повторения

Веса: Тяжелый

Seated Cable Row

8 повторения

Веса: Тяжелый

Seated Cable Row

8 повторения

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

Kettlebell Upright Rows

Веса: Умеренный

Kettlebell Upright Rows

10 повторения

Kettlebell Upright Rows

Веса: Умеренный

Kettlebell Upright Rows

10 повторения

Kettlebell Upright Rows

Веса: Умеренный

Kettlebell Upright Rows

10 повторения

Связанные тренировки

40 мин 49 сек, Интенсивный

31 минуты,

18 мин 10 сек, Средний

13 минуты, Начинающий

Back Workout (with pull up bar)

Back Workout (with pull up bar)

17 мин 15 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

23 минуты,

Feb Routine 3/3 - Legs / Shoulder

Feb Routine 3/3 - Legs / Shoulder

29 мин 27 сек, Интенсивный

January Routine 3/3 - Shoulders & Legs

January Routine 3/3 - Shoulders & Legs

19 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело