Тренировка для начинающих

Take a stand

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Vishwajit Joshi

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

10 повторения

45 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 повторения

30 секунды

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

10 повторения

7 Point Touches

7 Point Touches

10 повторения

30 секунды

45 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 секунды

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

1 минута, Интенсивный

5 минуты, Средний

18 мин 30 сек, Интенсивный

19 минуты, Средний

20 мин 40 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Minute Abs

Средний

5 мин

Standing Up

15 мин

Yoga

Начинающий

30 мин

Standing Abs

Средний

10 мин

Core

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело