Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Muffin Top

Средний   37 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Nikita Udinov
 		    Добавлено Nikita Udinov
Muffin Top
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Targets abs and "muffin top". Rests in between exercises are just for transitions.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Side Bends
Side Bends
40 повторения
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 повторения
High Knees
❤️ Умеренная (Зона 2)
High Knees
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
70 повторения
Rest
Rest
5 секунды
V-Ups
V-Ups
12 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Russian Twists
Russian Twists
75 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Jack Knife
Jack Knife
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
12 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
12 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
6 мин 15 сек, Средний
Abs
Abs
7 мин 10 сек, Средний
22,5 Minutes Abs
22,5 Minutes Abs
22 мин 30 сек, Средний
Friday Fives
Friday Fives
14 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
6 мин 31 сек, Средний
Abs
Abs
8 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Средний 12 мин  
Full Body   No Equipment
Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Начинающий 5 мин  
HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Интенсивный 25 мин  
Tuesday/Thursday - 6Pack

Tuesday/Thursday - 6Pack

Интенсивный 12 мин  
Muffin

Muffin

Интенсивный 50 мин  
Core  
Legs & Abs II

Legs & Abs II

Средний 1 ч 2 м  
Core   Barbell, Box or Step, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно