Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Total Body

Интенсивный   49 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Vance Kovach
 		    Добавлено Vance Kovach
Total Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями
Описание

Total body workout that will test every muscle in your body. If your looking for an even harder routine just do this workout a second time.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 минуты

Набор 2: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 2 раундов
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
1 мин 30 сек
Rest
Rest
15 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
1 мин 45 сек
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 2 раундов
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 мин 30 сек
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Mountain Climbers
1 мин 30 сек
Crunches
Crunches
1 мин 30 сек
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды

Связанные тренировки

Total Body Workout
Total Body Workout
30 минуты, Средний
Longer Workout
Longer Workout
37 мин 15 сек, Средний
Workout 1: Total Body
Workout 1: Total Body
40 мин 26 сек, Средний
Full Body
Full Body
40 минуты, Средний
Total Body Workout
Total Body Workout
15 мин 30 сек, Интенсивный
Total Body
Total Body
27 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Elite Abs

Elite Abs

Интенсивный 11 мин  
Core  
Elite Abs with alter

Elite Abs with alter

Интенсивный 11 мин  
Core  
Stretch

Stretch

Интенсивный 17 мин  
Legs   Foam Roller
Cardio

Cardio

Интенсивный 30 мин  
Lower Body   Cardio Machine
Fartlek 5k

Fartlek 5k

Интенсивный 30 мин  
Legs   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно