Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Total Body

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Wall

Carly Billington
 		    Добавлено Carly Billington
Total Body
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 минута
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
1 минута
Glute Circles
Glute Circles
2 минуты
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 минута
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 минута

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
11 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
4 мин 27 сек, Начинающий
Full Body
Full Body
15 мин 54 сек, Начинающий
Monday / Wednesday
Monday / Wednesday
59 минуты, Начинающий
Workout
Workout
19 мин 26 сек, Средний
Workout
Workout
5 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 минуты, Интенсивный
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 минуты, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Upper

Upper

Средний 11 мин  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Toned Triceps

Toned Triceps

Средний 11 мин  
Arms  
Whirlwind Workout

Whirlwind Workout

Средний 8 мин  
Core   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно