Средняя тренировка

Butt

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Gaia Romano

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунды

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

30 секунды

20 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 секунды

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 секунды

30 секунды

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 секунды

25 секунды

20 секунды

Набор 5: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

30 секунды

20 секунды

Набор 6: 2 раундов

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 секунды

30 секунды

30 секунды

20 секунды

Набор 7: 2 раундов

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

20 секунды

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

25 секунды

20 секунды

Набор 8: 2 раундов

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 секунды

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

25 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Начинающий

26 мин 15 сек, Средний

Butt 🍑😌 SS

35 минуты, Средний

5 мин 40 сек, Начинающий

17 минуты, Интенсивный

6 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело