Средняя тренировка

Bodyweight

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Alan Halliday

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bear Squat

Повторения до отказа

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

Повторения до отказа

Calf Raise

Повторения до отказа

Leaping Frogs

Повторения до отказа

Double Leg Lift

Повторения до отказа

Catcher's Squat

Повторения до отказа

Plank Up

Повторения до отказа

Butterfly Sit Up

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд

Bear Squat

Повторения до отказа

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

Повторения до отказа

Calf Raise

Повторения до отказа

Leaping Frogs

Повторения до отказа

Double Leg Lift

Повторения до отказа

Catcher's Squat

Повторения до отказа

Plank Up

Повторения до отказа

Butterfly Sit Up

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Связанные тренировки

6 мин 53 сек, Средний

18 мин 30 сек, Средний

23 минуты,

Body Weight Training

Body Weight Training

32 минуты, Средний

Bodyweight Bang

Bodyweight Bang

10 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 24 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bodyweight

Интенсивный

14 мин

Bodyweight

Начинающий

1 ч 5 м

Bodyweight

Средний

30 мин

Lower Body

Celebrate with Bodyweight

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

9 Min Bodyweight Challenge

Интенсивный

9 мин

Full Body

Exercise Mat

Bodyweight

Интенсивный

15 мин

Arms

Bench, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело