Средняя тренировка

Top Half Strecthing

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Chair

Добавлено Natasha Schultz

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 секунды

30 секунды

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

45 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

45 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 секунды

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

30 секунды

1 минута

1 минута

Buddy Hamstring Stretches

Buddy Hamstring Stretches

1 минута

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

1 минута

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 минута

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 минута

20 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

5 мин 50 сек, Начинающий

4 мин 30 сек, Средний

8 мин 39 сек, Начинающий

4 мин 30 сек, Начинающий

2 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Intense Six Pack Shortcut

Интенсивный

24 мин

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Airport Abs

Начинающий

6 мин

Pilates

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело