Средняя тренировка

Tag 4

Средний Duration 3 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Chair

Добавлено Ines Zaiser

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

8 повторения

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

8 повторения

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

8 повторения

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

8 повторения

10 секунды

20 секунды

Pointed Butt Lifts

8 повторения

30 секунды

Long Arm Crunches

Long Arm Crunches

20 повторения

8 повторения

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

19 мин 30 сек, Начинающий

2 мин 15 сек, Средний

15 мин 15 сек, Средний

7 мин 45 сек, Средний

25 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Office Silent 7

Средний

7 мин

Full Body

Dumbbells, Chair

Core Foundation

Средний

30 мин

Core

No Equipment

Tag 5

Средний

11 мин

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Tag 8

Средний

6 мин

Lower Body

Dumbbell, Chair, Wall

Tag 1

Интенсивный

4 м 30 с

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело