Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Total Body

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: BOSU, Stability Ball, Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Wall

Delaney Robinson
 		    Добавлено Delaney Robinson
Total Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на босу-боле Тренировки с фитболом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Plank on BOSU
Plank on BOSU
30 секунды
Plank on Ball
Plank on Ball
30 секунды
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
25 повторения
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 повторения
BOSU Squats
BOSU Squats
20 повторения
Seated BOSU Balance
Seated BOSU Balance
1 минута
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 повторения
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
20 повторения
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
25 повторения
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 повторения
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
20 повторения
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
25 повторения
Ball Walk Ups
20 повторения
Slider
10 повторения
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Alternating Rope Whip
30 секунды
Lean Backs
10 повторения
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 повторения

Связанные тренировки

1
1
16 мин 30 сек, Средний
FULL BODY CIRCUIT
FULL BODY CIRCUIT
33 мин 30 сек, Средний
Ab Workout
Ab Workout
28 мин 36 сек, Средний
My workout
My workout
9 мин 45 сек, Средний
Abs
Abs
11 минуты, Средний
Abs/Core
Abs/Core
5 мин 19 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно