Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ab Workout

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: BOSU, Stability Ball, Medicine Ball

Tracey Lucas
 		    Добавлено Tracey Lucas
Ab Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на босу-боле Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
40 секунды
Plank on BOSU
Plank on BOSU
40 секунды
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Leg Raises
Leg Raises
15 повторения
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 повторения
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
20 повторения
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
10 повторения
Ball Crunches
Ball Crunches
10 повторения
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 повторения
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 повторения
Plank on Ball
Plank on Ball
30 секунды
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 повторения
Long Crunches
Long Crunches
10 повторения
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Ab Workout
Ab Workout
11 минуты, Средний
Ab Workout #1
Ab Workout #1
10 мин 5 сек, Интенсивный
Ab Workout
Ab Workout
22 минуты, Начинающий
Abs Killer
Abs Killer
16 мин 30 сек, Интенсивный
Ab Workout
Ab Workout
18 мин 20 сек, Средний
Ab Workout
Ab Workout
15 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Burning Abs
Burning Abs
48 минуты, Средний
Cooking Abs
Cooking Abs
33 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно