Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest/Back Push/Pull

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Suellen Pinney
 		    Добавлено личным тренером Suellen Pinney
Chest/Back Push/Pull
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Side Reaches
50 повторения
Dumbell Back Row
Веса: Умеренный
Dumbell Back Row
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Lateral to Front Raises
Веса: Легкий
Lateral to Front Raises
12 повторения
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 минута
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторения
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 повторения
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 секунды
Y-T-A
Y-T-A
1 минута
Kettlebell Around the World
Веса: Умеренный
Kettlebell Around the World
24 повторения

Набор 2: 1 раунд
Alternating Side Reaches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Side Reaches
50 повторения
Dumbell Back Row
Веса: Умеренный
Dumbell Back Row
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Lateral to Front Raises
Веса: Легкий
Lateral to Front Raises
12 повторения
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 минута
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторения
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 повторения
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 секунды
Y-T-A
Y-T-A
1 минута
Kettlebell Around the World
Веса: Умеренный
Kettlebell Around the World
24 повторения

Набор 3: 1 раунд
Alternating Side Reaches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Side Reaches
50 повторения
Dumbell Back Row
Веса: Умеренный
Dumbell Back Row
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Lateral to Front Raises
Веса: Легкий
Lateral to Front Raises
12 повторения
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 минута
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторения
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 повторения
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 секунды
Y-T-A
Y-T-A
1 минута
Kettlebell Around the World
Веса: Умеренный
Kettlebell Around the World
24 повторения

Связанные тренировки

Chest, Back
Chest, Back
40 мин 48 сек, Начинающий
Chest & Back
Chest & Back
30 мин 12 сек, Интенсивный
Chest & Back 1
Chest & Back 1
3 мин 32 сек, Средний
Chest And Back
Chest And Back
25 мин 48 сек, Средний
Chest And Back
Chest And Back
29 минуты, Средний
Chest And Back
Chest And Back
17 мин 56 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength
Balanced strength
28 мин 20 сек, Средний
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 мин 10 сек, Средний
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 мин 4 сек, Начинающий
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 мин 36 сек, Средний
Hard Back
Hard Back
34 минуты, Интенсивный
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

weight training 10lb+

weight training 10lb+

Интенсивный 11 мин  
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Начинающий 9 мин  
Full Body   No Equipment
Dumbbell Hell 2 (VD22)

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Интенсивный 23 мин  
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Начинающий 19 мин  
No Equipment
Summer Arms

Summer Arms

Средний 16 мин  
Upper Body   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно