Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Body Ve

Интенсивный   19 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Resistance Band

Veronica Friolani
 		    Добавлено Veronica Friolani
Upper Body Ve
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на турнике Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Fly
Веса: Легкий
Dumbbell Fly
30 повторения
Weighted Pull-ups
Веса: Умеренный
Weighted Pull-ups
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rowing
Rowing
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Fly Chest Machine
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 повторения
Cable Tricep Push Down
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 повторения
Bent Over Tricep Kick Backs
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Lateral Shoulder Raises with Band
30 повторения
Mountain Climbers
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
20 мин 15 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
57 минуты, Интенсивный
Upper Body B
Upper Body B
33 мин 45 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
22 мин 51 сек, Средний
Upper body
Upper body
16 мин 9 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
30 мин 45 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно