Chest Day

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Добавлено Ayo Popoola

Теги

Тренировки на грудь

Описание

Upper body

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 повторения

15 повторения

10 повторения

5 повторения

1 минута

Набор 2: 2 раундов

15 повторения

10 повторения

5 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Fast Push-Ups

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

1 мин 30 сек

Fast Push-Ups

30 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Russian Twists

1 минута

Elbows to Hands Plank

1 минута

Сопротивление: Умеренный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Coach Winn Crunches

15 повторения

Связанные тренировки

24 мин 28 сек,

24 мин 18 сек,

4 минуты, Средний

4 мин 10 сек, Средний

Chest Workout

4 мин 11 сек, Средний

Chest

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.