Интенсивная тренировка

Back A

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Pull Up Bar, Cardio Machine

Добавлено Ken Vitiritti

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом Тренировки на турнике Тренировки на кардиотренажерах

Описание

Back with tri-sets.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Веса: Умеренный

Seated Cable Row

10 повторения

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

10 повторения

Набор 3: 3 раундов

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Повторения до отказа

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Ab Cable Pull Downs

Повторения до отказа

Набор 4: 1 раунд

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Treadmill Running

10 минуты

Связанные тренировки

7 мин 12 сек, Средний

1 мин 50 сек, Средний

31 минуты,

12 мин 45 сек, Средний

20 мин 30 сек, Средний

30 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело