Интенсивная тренировка

Back Attack

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Aaron Woo

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями

Описание

This will make your back burn!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Deadlift

30 секунды

1 минута

10 повторения

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 секунды

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Интенсивный

10 мин 44 сек, Интенсивный

8 мин 28 сек, Начинающий

5 мин 15 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

12 мин 9 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolute Arms

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Six Pack Shortcut

Интенсивный

6 мин

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Body Weight

Интенсивный

30 мин

Shoulders

Shoulder Day

Начинающий

11 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbells

Back

5 мин

Back

Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело