Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back Attack

Интенсивный   9 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Aaron Woo
 		    Добавлено Aaron Woo
Back Attack
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями
Описание

This will make your back burn!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 минута
Dumbbell Deadlift
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 минута
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунды
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 минута
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 3: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Back Attack
Back Attack
5 минуты, Интенсивный
Back!!!
Back!!!
10 мин 44 сек, Интенсивный
Back Attack
Back Attack
5 мин 15 сек, Средний
Back Attack
Back Attack
15 мин 8 сек, Средний
Back Workout
Back Workout
6 мин 45 сек, Средний
Back
Back
4 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 мин 24 сек, Средний
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 мин 58 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Upper Body

Upper Body

Начинающий 22 мин  
Upper Body  
Chest Day

Chest Day

Интенсивный 30 мин  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Shoulder Day

Shoulder Day

Начинающий 11 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbells
Back

Back

5 мин  
Back   Dumbbell, Stability Ball, Barbell
Body Weight And Weights Workout

Body Weight And Weights Workout

Интенсивный 51 мин  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно