Средняя тренировка

Mine

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Meli Sir

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

1 минута

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 минута

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 40 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

11 мин 45 сек, Начинающий

26 мин 15 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Long & Strong

Средний

10 мин

Legs

Chair

Bodyweight Challenge

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Scramble & Sweat

Начинающий

11 мин

Full Body

No Equipment

Thank-Full Body

Интенсивный

12 мин

Full Body

Exercise Mat

Mine 2

Средний

34 мин

Full Body

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело