Средняя тренировка

Belly

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Meli Sir

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Набор 2: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 минута

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 минута

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 30 сек, Средний

7 минуты,

32 мин 15 сек, Средний

14 минуты, Средний

10 минуты, Средний

18 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell

Интенсивный

14 мин

Barbell, Rings

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Dumbbells : FULL BODY

Интенсивный

1 ч 15 м

Lower Body

Elliptical, Dumbbells, Stability Ball, Box or Step, Jump Rope

Bodyweight Challenge

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Scramble & Sweat

Начинающий

11 мин

Full Body

No Equipment

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Mine 2

Средний

34 мин

Full Body

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело