Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms Heavy

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench

Vitaly Borodin
 		    Добавлено Vitaly Borodin
Arms Heavy
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье
Описание

Great work out, short

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Military Presses
10 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 повторения
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Military Presses
10 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 повторения
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Military Presses
10 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 повторения
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Military Presses
10 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 повторения
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 минута

Связанные тренировки

Arms N' Back
Arms N' Back
23 мин 45 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
1 ч 3 мин 18 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
27 мин 50 сек, Средний
Workout
Workout
5 мин 30 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
35 мин 15 сек,
Upper Body
Upper Body
22 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest
Chest
21 мин 46 сек, Интенсивный
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Bruce Wayne Workout

The Bruce Wayne Workout

Интенсивный 36 мин  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball
Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Интенсивный 28 мин  
Legs   Jump Rope, Dumbbells
Mostly Lower Body Stretch

Mostly Lower Body Stretch

Начинающий 14 мин  
Legs  
15-Minute Dumbbell Burn

15-Minute Dumbbell Burn

Интенсивный 15 мин  
Full Body   Dumbbells
Fitness Classic

Fitness Classic

Средний 18 мин  
Shoulders   Dumbbells
Monday

Monday

Интенсивный 52 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно