Средняя тренировка

Lower FIX

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Kelsie Hodge

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 минута

Squat Knee Raise

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 минута

Squat Knee Raise

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Calf Raise

1 минута

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Calf Raise

1 минута

Набор 7: 1 раунд

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

44 мин 48 сек, Средний

21 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Средний

40 минуты, Средний

6 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Yoga Relaxer

Средний

38 мин

Dirty 30-21 Day Fix

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Bodyweight Challenge

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

21 Day Fix Pilates

Интенсивный

21 мин

Core

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Ball Basics

Начинающий

8 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело