Quick Fix

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Laura Horley

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Описание

Quick Fix

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Curtsy Lunge

30 секунды

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

30 секунды

Alternating Fire Hydrants

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

30 секунды

Plyo Side Lunges to Touch

30 секунды

Rest

10 секунды

Toe Touch Single Arm

30 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Crunches

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Curtsy Lunge

30 секунды

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

30 секунды

Alternating Fire Hydrants

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Crunches

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

This

56 мин 15 сек, Начинающий

First One

29 мин 15 сек, Средний

Not As Easy As 1 2 3

32 мин 30 сек, Средний

7 Min Replacement

22 мин 40 сек, Интенсивный

Monday

13 мин 31 сек, Средний

High performance

21 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.