Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Monday

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Stability Ball

Grace P
 		    Добавлено Grace P
Monday
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Burpees
Burpees
5 повторения
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 минута
Drop Squats
Drop Squats
25 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 повторения
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 минута
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 секунды
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
30 секунды
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 минута
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 минута

Связанные тренировки

Tuesday
Tuesday
11 мин 46 сек, Средний
12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 мин 30 сек, Средний
Seven
Seven
7 мин 40 сек, Средний
7 Min Workout
7 Min Workout
8 мин 30 сек, Средний
Monday
Monday
10 минуты, Средний
Feel
Feel
21 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 мин 12 сек, Средний
Glute Building
Glute Building
6 минуты, Начинающий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 мин 30 сек, Средний
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 мин 50 сек, Начинающий
Foundation 1
Foundation 1
13 мин 3 сек, Средний
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Thankful Thighs

Thankful Thighs

Средний 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Tuesday

Tuesday

Средний 12 мин  
Core   Wall
Wednesday

Wednesday

Средний 13 мин  
Yoga  
Thursday

Thursday

Интенсивный 9 мин  
Full Body   Stability Ball
Friday

Friday

Средний 10 мин  
Lower Body   Wall, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно