Интенсивная тренировка

Booty +

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step

Добавлено личным тренером Sam Ward

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Описание

A workout designed to keep pressure on that booty! Grit your teeth through the long sets and achieve!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 секунды

5 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

45 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

45 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

45 секунды

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

45 секунды

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

45 секунды

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

45 секунды

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

45 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

45 секунды

45 секунды

45 секунды

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Left Leg Box Jumps

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Left Leg Box Jumps

15 секунды

Right Leg Box Jumps

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Right Leg Box Jumps

15 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

15 секунды

Связанные тренировки

Booty Booty Booty

Booty Booty Booty

15 мин 20 сек, Средний

6 мин 45 сек, Средний

7 минуты, Средний

40 минуты, Средний

10 минуты, Интенсивный

6 мин 45 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 мин 3 сек, Средний

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 мин 36 сек, Средний

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Full body workout

Интенсивный

46 мин

Kiss My Abs!

Интенсивный

19 мин

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Plank

Интенсивный

7 мин

Core

Cardio My Heart

Начинающий

15 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело