Средняя тренировка

Espalda

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Back

Добавлено Cony Agri

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Alternating Side Reaches

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Alternating Side Reaches

1 минута

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 минута

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

5 мин 15 сек, Начинающий

6 минуты,

11 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

5 мин 45 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Lean Meat

Средний

10 мин

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

15 min. Fighting

Начинающий

15 мин

Full Body

Jump Rope

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Brazos

Средний

11 мин

Arms

Llllll

Интенсивный

11 мин

Core

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело