Abbbbb

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Nick Hamilton

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A Shakerciser workout to work your butt abs & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 8 раундов

Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 8 раундов

Right Oblique Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 8 раундов

Left Oblique Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 5 раундов

Overhead Crunches

20 секунды

Circular Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

Moderate Abs

5 минуты, Средний

Moderate Abs

5 мин 40 сек, Средний

Start Up

6 мин 6 сек, Начинающий

Moderate Abs

11 минуты, Средний

Intense Abs

2 минуты, Интенсивный

A.B.S

19 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.