Тренировка для начинающих

Hip Exercises

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Cara Monical

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Left Side Leg Lifts

15 повторения

Left Lying Clams

Left Lying Clams

15 повторения

Right Side Leg Lifts

15 повторения

Right Lying Clams

Right Lying Clams

15 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Prone Left Leg Lift

15 повторения

Prone Right Leg Lift

15 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 минута

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

2 минуты

Связанные тренировки

15 мин 30 сек, Средний

Hip Strengthening Exercises

Hip Strengthening Exercises

3 мин 45 сек, Начинающий

4 мин 30 сек, Начинающий

Hips Strengthening

Hips Strengthening

6 мин 18 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

39 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hip Workout

7 мин

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Killer Core For Runners

Интенсивный

12 мин

Core

Wrist Exercises

Начинающий

20 мин

Arms

Dumbbell

Hip Mobility And Flexibility

Начинающий

10 мин

Lower Body

Hips & Lower Back

Средний

14 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело