Тренировка для начинающих

Warmup

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Erica Duke

Теги

Тренировки на все тело

Описание

The

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Lying Scorpions

Lying Scorpions

30 секунды

30 секунды

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 минута

1 минута

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

11 мин 30 сек, Средний

10 мин 50 сек, Начинающий

10 минуты, Интенсивный

9 мин 25 сек, Начинающий

4 мин 15 сек, Начинающий

4 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty N Belly

Средний

6 мин

Fat Burner

Начинающий

17 мин

Abs

Средний

6 мин

Daily Morning -100 Calories

Начинающий

2 м 30 с

Belly Fat Burner

Средний

18 мин

Cardio

Средний

2 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело