Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ab Challenge

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Core

Alexia Clementi
 		    Добавлено Alexia Clementi
Ab Challenge
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
15 повторения
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторения
In and Outs
In and Outs
20 повторения
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
30 повторения
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
15 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Ab Challenge
Ab Challenge
25 мин 10 сек, Начинающий
Abs Challenge
Abs Challenge
17 мин 50 сек, Интенсивный
Abs
Abs
7 мин 33 сек, Средний
Ab Challenge
Ab Challenge
12 мин 30 сек, Интенсивный
Abs Challenge
Abs Challenge
6 мин 25 сек, Интенсивный
Ab Assault
Ab Assault
21 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jump Rope

Jump Rope

Средний 7 мин  
Legs   Jump Rope
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Ab Challenge

Ab Challenge

Средний 20 мин  
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Начинающий 30 мин  
Legs   Exercise Mat
Tough Climb

Tough Climb

Средний 12 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно