Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Ironstrength

Интенсивный   24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Jet Copeland
 		    Добавлено Jet Copeland
Ironstrength
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторения
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Plyo Lunges
Plyo Lunges
10 повторения
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
10 повторения
Plyo Lunges
Plyo Lunges
10 повторения
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
10 повторения
Plyo Lunges
Plyo Lunges
10 повторения
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
15 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
15 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторения
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторения
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения

Набор 6: 1 раунд
Burpees
Burpees
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Burpees
Burpees
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Burpees
Burpees
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Burpees
Burpees
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Complete Strength 8 Revamped
Complete Strength 8 Revamped
14 мин 20 сек, Интенсивный
Hiit Resistance
Hiit Resistance
25 минуты, Средний
Top To Bottom - Wednesday & Saturday
Top To Bottom - Wednesday & Saturday
20 мин 30 сек, Интенсивный
Complete Strength 16 Revamped
Complete Strength 16 Revamped
11 мин 18 сек, Интенсивный
Complete Strength 86
Complete Strength 86
15 мин 46 сек, Интенсивный
Dumb Dumb
Dumb Dumb
49 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

All Ball

All Ball

Средний 24 мин  
Core   Stability Ball, Wall
Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

Средний 22 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
burn

burn

Интенсивный 31 мин  
Core   Dumbbell
Ball

Ball

21 мин  
Core   Stability Ball
Special

Special

Интенсивный 28 мин  
Full Body  
Challenging Is FUN !!!

Challenging Is FUN !!!

Интенсивный 21 мин  
Full Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно