Средняя тренировка

Compound

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back, Arms

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Patricia Ramos

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

Day 2

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 40 сек, Средний

Weight Training 2

Weight Training 2

21 мин 20 сек, Средний

7 мин 15 сек, Интенсивный

30 мин 38 сек, Средний

9 мин 43 сек, Интенсивный

33 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Top Harmony

Средний

9 мин

Arms

Wall, Dumbbells

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Ball Basics

Начинающий

8 мин

Core

Stability Ball

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Battleground Conditioning

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

Compound Day 3

Средний

9 мин

Core

Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело