Интенсивная тренировка

Brasos

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Hombros, Núcleo

Оборудование: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Добавлено Joaquin Lanusse

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

15 повторения

30 повторения

Boxeo de sombra

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Boxeo de sombra

2 мин 30 сек

30 повторения

Набор 2: 4 раундов

Flexiones de bíceps

Веса: Тяжелый

Flexiones de bíceps

12 повторения

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Веса: Умеренный

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 повторения

Descensos con bancos

Descensos con bancos

20 повторения

Press con barra

Веса: Умеренный

Press con barra

15 повторения

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

50 повторения

Набор 3: 4 раундов

Curls de martillo

Веса: Тяжелый

Curls de martillo

12 повторения

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

45 секунды

Abdominales dobles

Abdominales dobles

25 повторения

Связанные тренировки

40 мин 13 сек, Интенсивный

1 ч 23 мин 50 сек, Интенсивный

36 минуты, Средний

9 мин 31 сек, Средний

7 мин 10 сек, Средний

4 мин 18 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 мин 30 сек, Средний

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 мин 30 сек, Средний

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 мин 24 сек, Средний

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 мин 36 сек, Интенсивный

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 мин 57 сек, Начинающий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Torso al estilo pilates

Средний

15 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Estiramentos post-entrenamiento

Средний

7 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

El fuerte guerrero interior

Интенсивный

20 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco, Balón medicinal, Colchoneta de ejercicio

Saltos En El Sitio

Интенсивный

5 мин

Hombros

Benito

Средний

60 сек

Núcleo

Pecho

Средний

8 мин

Pecho

Pared, Balón medicinal

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело