Интенсивная тренировка

Upper

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell

Добавлено Juwan Chase

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

15 повторения

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

10 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 повторения

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторения

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 повторения

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

10 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторения

Barbell Incline Bench Press

10 повторения

Связанные тренировки

9 мин 29 сек, Средний

16 минуты, Средний

36 минуты, Средний

29 минуты, Интенсивный

6 мин 37 сек, Средний

3 мин 36 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Calorie Count

Начинающий

8 мин

Full Body

Dumbbells

Cross HIIT

Средний

8 мин

Legs

Pull Up Bar

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

The Ultimate Fight

Средний

8 мин

Shoulders

No Equipment

Fit n' Beachy

Начинающий

11 мин

Legs

Dumbbells, Chair, Box / Step

Core Crunch

Начинающий

9 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело