Средняя тренировка

Workout One

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Andrea Strugnell

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

12 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 повторения

12 повторения

Barbell Pull Up Horizontal

Повторения до отказа

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд

12 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 повторения

12 повторения

Barbell Pull Up Horizontal

Повторения до отказа

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Набор 3: 1 раунд

12 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 повторения

12 повторения

Barbell Pull Up Horizontal

Повторения до отказа

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Связанные тренировки

23 минуты, Средний

27 мин 24 сек, Средний

39 мин 15 сек, Интенсивный

25 мин 10 сек, Средний

15 мин 18 сек, Средний

Upper body strengthen

Upper body strengthen

46 мин 50 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело