Тренировка участника

Y

Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Hanka Hanka

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

25 секунды

2 минуты

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 секунды

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

2 минуты

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 секунды

Связанные тренировки

21 мин 12 сек, Средний

12 минуты,

15 минуты, Начинающий

6 минуты, Интенсивный

13 мин 50 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Daily Me

Начинающий

31 мин

Full Body

Wall, Dumbbell

Hiit 20

Средний

20 мин

Lower Body

Dumbbell, Wall

Challenging Is FUN !!!

Интенсивный

21 мин

Full Body

Wall

Cardio

Интенсивный

22 мин

Full Body

No Equipment

Cardio Core 1

Средний

30 мин

Full Body

Wall

Full Body For Lazy People

Начинающий

15 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело