Средняя тренировка

Home

Средний Duration 1 ч 52 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench, Kettlebell, Chair

Добавлено Param Jeet

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гири Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 3 раундов

3 минуты

15 повторения

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

10 минуты

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

1 минута

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Left High Lunge

Left High Lunge

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 минута

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 минута

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Набор 8: 1 раунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

1 минута

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 минута

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

14 мин 55 сек, Средний

45 минуты, Интенсивный

49 мин 45 сек, Начинающий

8 минуты, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

18 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

👑 🥀 Faves Till Fail

👑 🥀 Faves Till Fail

25 минуты, Интенсивный

10-Minute Upper Body

10-Minute Upper Body

10 минуты, Средний

Sade- Upper Body 2

Sade- Upper Body 2

33 мин 42 сек, Средний

Booty And The Beast

Booty And The Beast

33 мин 33 сек, Начинающий

Trysil 2.0 (42 minutes)

Trysil 2.0 (42 minutes)

59 мин 45 сек, Интенсивный

Lift Day (Core, Shoulders, Chest, Arms)

Lift Day (Core, Shoulders, Chest, Arms)

56 мин 22 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело