Интенсивная тренировка

Summer

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Box or Step

Добавлено Lotte Bottenberg

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

15 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

15 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

15 секунды

1 минута

Stretch

1 минута

Связанные тренировки

7 Min Replacement

7 Min Replacement

22 мин 40 сек, Интенсивный

7 Minutes ( 2 Sets )

7 Minutes ( 2 Sets )

15 мин 50 сек, Средний

23 минуты, Интенсивный

8 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

9 мин 5 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 мин 3 сек, Средний

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 мин 36 сек, Средний

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

High Intensity!

Интенсивный

4 мин

Core

No Equipment

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Interval Walk

Средний

44 мин

Wall

Full Body Flexibility

Начинающий

13 мин

Legs

Foam Roller, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело