Средняя тренировка

Moderate

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Resistance Band, Dumbbell, Chair

Добавлено Valeria Miranda

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Описание

Moderate

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 секунды

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Squat with Band

Squat with Band

30 секунды

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 минута

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

45 секунды

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 секунды

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунды

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

13 мин 10 сек, Средний

Basic Total Body

Basic Total Body

16 минуты, Средний

20 минуты, Начинающий

6 мин 50 сек, Средний

23 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Beginner Strength Training

Beginner Strength Training

31 мин 7 сек, Начинающий

30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included

30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included

35 мин 58 сек, Средний

Come On Let’s sweat

Come On Let’s sweat

18 минуты, Начинающий

Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11

Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11

39 мин 36 сек, Интенсивный

31 мин 41 сек, Интенсивный

Tennis Fitness Workout

Tennis Fitness Workout

24 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Exercise DB

Средний

30 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells

Full Body Hottie

Средний

20 мин

Full Body

No Equipment

Fast

Средний

22 мин

Lower Body

30 UMD

Средний

32 мин

Full Body

Resistance Band, Barbell, Wall

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Fast

Средний

11 мин

Full Body

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело