Интенсивная тренировка

Easter Choc!

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Wall

Добавлено Joan C

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

20 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

25 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

20 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

25 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

20 секунды

1 минута

20 секунды

1 минута

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

30 секунды

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

30 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

46 мин 15 сек, Средний

24 мин 48 сек, Интенсивный

11 минуты, Интенсивный

28 минуты, Средний

26 мин 40 сек, Средний

34 минуты, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

9 минуты, Интенсивный

14 мин 25 сек, Средний

We Got the Beat

We Got the Beat

24 минуты, Интенсивный

Full Body Workout II

Full Body Workout II

1 ч 30 мин 40 сек, Интенсивный

Challenge My Core

Challenge My Core

56 мин 45 сек, Интенсивный

27 мин 36 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Intense Body Workout

Интенсивный

29 мин

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

9 Min Bodyweight Challenge

Интенсивный

9 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело