Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Brinnie Smith
 		    Добавлено Brinnie Smith
Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунды
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Crunches
Crunches
15 секунды
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Crunches
Crunches
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 секунды
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунды
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Crunches
Crunches
15 секунды
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Squats
Squats
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Crunches
Crunches
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 секунды

Связанные тренировки

Daily Workout
Daily Workout
28 мин 44 сек, Средний
Everything
Everything
20 минуты, Интенсивный
Workout
Workout
13 минуты, Средний
First One
First One
29 мин 15 сек, Средний
Workout
Workout
12 минуты, Средний
Tada
Tada
27 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Средний 4 мин  
Lower Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Independent Workout

Independent Workout

Начинающий 20 мин  
Full Body   No Equipment
Yoga

Yoga👌

Начинающий 33 мин  
Yoga  
Yoga, Pilates, Stability Ball, and Leg Day!!!!

Yoga, Pilates, Stability Ball, and Leg Day!!!!

Средний 42 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Stability Ball
Pilates

Pilates

Средний 19 мин  
Pilates  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно