Средняя тренировка

ABCs Upper

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Kassandra Woodley

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

8 повторения

8 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 повторения

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунды

8 повторения

Набор 2: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

8 повторения

Cross Body Hammer Curl

8 повторения

45 секунды

8 повторения

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

8 повторения

Набор 3: 3 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

8 повторения

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

8 повторения

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

8 повторения

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 повторения

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

8 повторения

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

8 повторения

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

8 повторения

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

8 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Связанные тренировки

18 мин 24 сек, Средний

Abb, Upper Body and some Calf

Abb, Upper Body and some Calf

10 минуты, Средний

49 мин 30 сек, Средний

3 мин 9 сек,

9 минуты, Интенсивный

20 мин 12 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Timely Toned Torso

Средний

10 мин

Core

No Equipment

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

ABC Workout

Средний

45 мин

Lower Body

Barbells

FAB abs

Средний

5 мин

Core

Exercise Mat

8-pack Swimmer Abs

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat

ABC Workout

Средний

17 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело