Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

HAHAHAHAH

Средний   40 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Kat Barney
 		    Добавлено Kat Barney
HAHAHAHAH
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
25 секунды
Child's Pose
Child's Pose
10 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
5 минуты
Rest
Rest
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
60 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
2 минуты
Walking Lunges
Walking Lunges
2 минуты
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 минута
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 минута
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
25 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунды
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 минута
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
15 секунды
Rest
Rest
1 минута
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунды
3 Point Touches
3 Point Touches
30 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 минута
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 минута
Clams
Clams
1 минута
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 минута
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Bow Pose
Bow Pose
30 секунды
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 минута
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 минута
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 минута

Связанные тренировки

hahahahahagahaga
hahahahahagahaga
35 мин 21 сек, Средний
Workout
Workout
5 мин 30 сек, Средний
Monday
Monday
44 минуты, Средний
Little bit Of Everything
Little bit Of Everything
50 мин 40 сек, Средний
Monday/Thursday
Monday/Thursday
31 мин 50 сек, Интенсивный
Rehab
Rehab
20 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 мин 48 сек, Средний
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 мин 11 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно