Intervals

Средний Duration 28 минуты

Добавлено Emmalee Peck

Описание

Warm up jogging for 5 minutes, then run at a fast pace for 1 minute, 30 seconds, then easy for the same amount of time. Do this for 4 times total and finish with a 5 minute easy jog.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

Jog

5 минуты

Набор 2: 4 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run at a Fast Pace

1 мин 30 сек

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run

1 мин 30 сек

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run at a Fast Pace

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Jog

5 минуты

Связанные тренировки

Intervals Run

24 минуты, Начинающий

Run Intervals

35 минуты, Интенсивный

Short Intervals

24 минуты, Интенсивный

Interval Running

34 минуты, Интенсивный

Interval Run

25 минуты, Средний

Just Run

30 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.