Средняя тренировка

Heavy Push

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench

Добавлено Edwin Peck

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Low reps, heavy weight, "push" movements.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Front Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Front Loaded Squats

6 повторения

Набор 2: 4 раундов

Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

6 повторения

Набор 3: 4 раундов

Веса: Тяжелый

6 повторения

Набор 4: 4 раундов

Elevated Chest Dips

Повторения до отказа

Набор 5: 4 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Leg Press Calf Extension

Повторения до отказа

Связанные тренировки

4 мин 56 сек, Средний

1 минута, Средний

21 мин 12 сек, Интенсивный

Weighted Training

Weighted Training

14 мин 18 сек, Средний

39 секунды, Средний

18 мин 12 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Barbell Circuit Routine

Средний

40 мин

Full Body

Barbell

Total Body

Интенсивный

38 мин

Tabatta

Интенсивный

20 мин

5x5 A

Интенсивный

41 мин

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Barbell Workout

Интенсивный

36 мин

Full Body

Barbells

Lift Heavy

Средний

41 мин

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело