Интенсивная тренировка

#XAVI

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Colchoneta de ejercicio

Добавлено Xavi Sánchez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Описание

Esfuerzo al máximo....!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

45 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

30 секунды

25 секунды

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 минута

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

45 секунды

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

25 секунды

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

25 секунды

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

45 секунды

Abdominales diamante

Abdominales diamante

45 секунды

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 минута

30 секунды

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

30 секунды

30 секунды

45 секунды

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 секунды

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 секунды

1 минута

Sentadillas dragón

Sentadillas dragón

45 секунды

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

22 мин 10 сек, Интенсивный

26 минуты, Интенсивный

17 минуты, Интенсивный

49 минуты, Интенсивный

14 минуты, Интенсивный

10 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Oblicuos rápidos como el fuego

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

En casa

Интенсивный

17 мин

Núcleo

Ningún equipo

Desafío ab-soluto

Интенсивный

8 мин

Núcleo

Ningún equipo

Duro

Интенсивный

15 мин

Núcleo

Pecho Y Tricep

Интенсивный

13 мин

Superior del cuerpo

Pared, Mancuerna

Panza

Интенсивный

18 мин

Núcleo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело