Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Foam Roller

Amy Bee
 		    Добавлено Amy Bee
Moderate Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на турнике Тренировки с валиком для миофасциального расслабления
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Side Slides
Side Slides
30 секунды
Windmills
Windmills
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Hot Potato Squats
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Toes to Bar
Toes to Bar
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Ball Reverse Extensions
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
30 секунды
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 секунды
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 секунды
Garland Pose
Garland Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Moderate Abs
Moderate Abs
5 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Начинающий
Moderate Abs
Moderate Abs
20 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
22 минуты, Интенсивный
Moderate Abs
Moderate Abs
15 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно