Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Steph Cannaby
 		    Добавлено Steph Cannaby
Moderate Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на турнике
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 секунды
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 секунды
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 секунды
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Hanging L Raises
Hanging L Raises
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Moderate Abs
Moderate Abs
15 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
25 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
5 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
16 минуты, Интенсивный
Copy
Copy
26 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

360°( Pt.2 Trilogy)
360°( Pt.2 Trilogy)
20 мин 53 сек, Интенсивный
WOD 9/19/19
WOD 9/19/19
24 мин 10 сек, Средний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
33 минуты, Интенсивный
Ultimate Core Conditioning
Ultimate Core Conditioning
15 мин 1 сек, Интенсивный
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 минуты, Интенсивный
Ten Minute Z Full Body Routine
Ten Minute Z Full Body Routine
10 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно