Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Moderate Abs

Начинающий   32 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Chair, Stability Ball, Dumbbell, Foam Roller

Golda Castelo
 		    Добавлено Golda Castelo
Moderate Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с валиком для миофасциального расслабления
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 секунды
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
30 секунды
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push Up with Rotation
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Double Crunches
Double Crunches
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Overhead Crunches
Overhead Crunches
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Plank with Dumbbell Arm Lifts
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Fifer Scissors
Fifer Scissors
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Upward V
Upward V
30 секунды
Shin Rolls
Shin Rolls
30 секунды

Связанные тренировки

Moderate Abs
Moderate Abs
22 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
20 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
22 минуты, Интенсивный
Moderate Abs
Moderate Abs
5 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
15 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

💪TI Shoulder Trials Pt.8️⃣🏋🏾‍♂️
💪TI Shoulder Trials Pt.8️⃣🏋🏾‍♂️
23 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно