Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Push Day

Средний   54 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Brian White
 		    Добавлено Brian White
Push Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
10 минуты

Набор 2: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Press
Leg Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Press
Leg Press
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения

Набор 4: 1 раунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 повторения

Набор 5: 1 раунд
Walking
Walking
1 минута
Sprint
Sprint
40 секунды
Jog
Jog
20 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Jog
Jog
20 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Jog
Jog
20 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Jog
Jog
20 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Jog
Jog
20 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Jog
Jog
20 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Jog
Jog
20 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Jog
Jog
20 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Jog
Jog
20 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Jog
Jog
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Incline Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Incline Bench Press
15 повторения

Набор 7: 1 раунд
Cable Tricep Push Down
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Cable Tricep Push Down
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Cable Tricep Push Down
15 повторения

Набор 8: 1 раунд
Elevated Chest Dips
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Elevated Chest Dips
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Elevated Chest Dips
15 повторения

Набор 9: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
10 минуты

Набор 10: 1 раунд
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения

Связанные тренировки

Push Day
Push Day
14 мин 9 сек, Средний
Push Workout
Push Workout
55 мин 27 сек, Средний
Push
Push
18 мин 12 сек,
GYM_01
GYM_01
1 ч 47 мин 18 сек, Интенсивный
Day 1
Day 1
41 минуты, Средний
Push & pull
Push & pull
37 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

(Intense) Chest and Arms
(Intense) Chest and Arms
1 ч 18 мин 45 сек, Средний
Chest Workout - At The Gym
Chest Workout - At The Gym
35 мин 46 сек, Средний
Week 3 - Pull, Push, Legs
Week 3 - Pull, Push, Legs
1 ч 17 мин 9 сек,
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
1 ч 48 мин 14 сек, Интенсивный
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
1 ч 45 мин 20 сек, Интенсивный
Ultimate Diet 2.0 Day 2
Ultimate Diet 2.0 Day 2
1 ч 48 мин 14 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pec Blaster

Pec Blaster

Средний 19 мин  
Chest Day

Chest Day

Интенсивный 30 мин  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Abs

Abs

Средний 20 мин  
Core  
Long Run

Long Run

Интенсивный 50 мин  
Legs   Cardio Machine
1 Mile Run Training

1 Mile Run Training

Средний 15 мин  
Legs   Cardio Machine
Sprint Intervals

Sprint Intervals

Средний 26 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно