Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pull Day

Средний   54 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Brian White
 		    Добавлено Brian White
Pull Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
10 минуты

Набор 2: 1 раунд
Leg Curls
Leg Curls
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Leg Curls
Leg Curls
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Leg Curls
Leg Curls
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторения

Набор 4: 1 раунд
Seated Cable Row
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Seated Cable Row
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Seated Cable Row
15 повторения

Набор 5: 1 раунд
Walking
Walking
1 минута
Sprint
Sprint
40 секунды
Jog
Jog
20 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Jog
Jog
20 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Jog
Jog
20 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Jog
Jog
20 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Jog
Jog
20 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Jog
Jog
20 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Jog
Jog
20 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Jog
Jog
20 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Jog
Jog
20 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Jog
Jog
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 повторения

Набор 7: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторения

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
15 повторения

Набор 9: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
10 минуты

Набор 10: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды

Связанные тренировки

Pull Day
Pull Day
1 ч 45 мин, Интенсивный
Pull Day 3
Pull Day 3
57 мин 9 сек, Средний
Pull Day
Pull Day
3 мин 43 сек, Интенсивный
Wednesday
Wednesday
5 мин 9 сек, Средний
Pull Day
Pull Day
21 минуты, Интенсивный
Pull
Pull
13 мин 36 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Wednesday WSP - Workout B
Wednesday WSP - Workout B
53 мин 57 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Средний 36 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Strong Back Workout

Strong Back Workout

Интенсивный 39 мин  
Back   Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell
Mile Intervals

Mile Intervals

Средний 15 мин  
Legs  
Chest

Chest

Средний 8 мин  
Chest   Dumbbell, Bench
Pyramid Running

Pyramid Running

Средний 28 мин  
Ladder

Ladder

Средний 34 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно