Arms/sholders

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Chair, Bench

Добавлено Mark Sullivan

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Описание

Arm and sholder

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Легкий

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Умеренный

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Легкий

Seated Bicep Curls

10 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Умеренный

Seated Bicep Curls

10 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Seated Bicep Curls

10 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Seated Bicep Curls

10 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Легкий

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Умеренный

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Rest

45 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Тяжелый

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Связанные тренировки

Arms And Shoulders

1 ч 48 сек, Интенсивный

Arms & shoulders

15 мин 54 сек, Средний

Arms And Shoulders

16 мин 57 сек,

Arms And Shoulders

28 мин 15 сек, Средний

Arms / Shoulders 💪

30 мин 55 сек, Интенсивный

Shoulders & Arms

1 ч 10 мин, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

38 мин 30 сек, Интенсивный

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

To Arms!

20 минуты, Средний

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

New Wt

56 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells